西梅干可以天天吃吗，有哪些副作用，它的功效与作用又有哪些？西梅干为蔷薇科李属欧洲李的果实制成的果干，含有丰富的维生素A及纤维素，同时含有铁、钾等矿物质，具有促进食欲、保护视力的作用。下面学厨网老师为大家介绍下西梅干可以天天吃吗，西梅干有哪些副作用，西梅干的功效与作用有哪些，西梅干的热量有多少，西梅干减肥能吃吗，西梅干一天吃几个合适，西梅干一天吃几个合适减肥，西梅干是热性还是寒性食物，西梅干吃多了会怎么样等相关资料。

一、西梅干是什么东西：

西梅干是用西梅这种水果经过加工后所制成的一种果脯，从西梅的种属上来讲的话，西梅也是属于李子的一种，西梅的发源地原本是在欧亚地区相交的里海区域，随后流传并在✲✲加州被发扬光大，因为西梅这种水果的酸度是比较高的，正常情况下都不适合直接当作水果来吃，所以人们通常都会将西梅制作成西梅干这种果脯来作为日常的食用。

二、西梅干可以天天吃吗：

西梅干一般不建议天天吃。虽然西梅干中含有的营养价值较为丰富，但西梅干中的纤维素及有机酸成分含量也较高，天天食用可能会促使这两种物质进入到体内，容易加重胃肠道负担，还可能会刺激到人体的胃肠黏膜，引起患者出现腹痛、腹胀、腹泻及便溏等不适症状，很可能会威胁到患者的身体健康。其次，西梅干中含有大量的糖分，天天过量食用可能会引起身体不能将其消化代谢，很可能转化为脂肪存在体内，还容易导致人体出现发胖的几率。因此，西梅干一般不建议天天吃。

三、西梅干是热性还是寒性食物：

一般来说，西梅干是寒性。西梅干是新鲜西梅的果干，从营养上，西梅干保存了新鲜西梅的大部分营养成分，西梅性质偏凉，西梅干的性质也是寒性的。因此，有热证或者是体质偏燥热的人群日常可以正常食用西梅干，若体质偏寒，建议少量食用西梅干，以免加重体内的寒凉之气，不利于身体健康。

西梅干是一种常见的果干，吃起来酸甜可口，在西梅干中含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等有机酸物质，食用西梅干后可以促进唾液的分泌，有生津止渴的作用。食欲不振食用西梅干可以改善胃口，促进进食。西梅干富含钾离子、硼和叶酸等膳食纤维，可以促进肠道蠕动，对保护肌肉弹性和维持人体电解质平衡尤为重要。

四、西梅干的功效与作用有哪些：

西梅干含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁、钾等矿物质，不含脂肪、胆固醇。具有缓解疲劳、保护视力、调节血压等功效。

1、缓解疲劳：西梅干味酸甜，适量食用可强化肝脏功能，缓解疲劳。

2、保护视力：西梅干含有丰富的维生素，可以促进人体蛋白质的合成，经常食用西梅干，对于视力、皮肤健康有益。

3、调节血压：西梅干是高钾、低钠食物，钾离子含量较高，可保证体内电解质平衡，增强肌肉和血管的弹性，有一定的降血压作用。

营养价值：西梅干中含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、叶酸、生物素、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素C、维生素E、钾、磷、镁、钠、铁、锌、硒等。

适宜人群：

大部分人群均可食用，尤其适用于食欲不振、用眼过度的人群。

1、一般人群：西梅干是一种常见零食，大多数人群都是可以食用的。

2、食欲不振的人群：西梅干味道酸甜，适量食用有助于增进食欲。

3、用眼过度的人群：西梅干中的维生素A等维生素，有助于保护视力，常吃有一定缓解视疲劳的作用。

禁忌人群：糖尿病患者不宜食用。

原因：西梅干含有大量的糖分，对于糖尿病患者而言，应避免食用，以免影响血糖控制。

五、西梅干的热量有多少：

西梅干主要是指脱水之后的西梅，这一类的西梅干热量相对比较高，每100克西梅干，至少还有200大卡以上的热量，算是比较高。适当的吃一些西梅干，对于身体有一定的好处，因为西梅干当中含有果酸成分，适当的摄入果酸可以有效的促进消化，增强食欲。

六、西梅干减肥能吃吗：

西梅干在减肥期间是可以适当食用的，但要注意食用的量，不能过多；同时还要规范其他饮食以及加强运动，才能做到健康的减肥。

减肥的过程需要规范自己的饮食，但只需要注意每日摄入的糖和脂肪的含量不超一定范围就可以。因为糖和脂肪是日常饮食中提供能量的主要来源，1克葡萄糖可产生4千卡热量，1克脂肪可产生大约9千卡热量；因此，如食用过多高糖、高脂的食物会导致多余能量的蓄积，在体内以脂肪组织的形态储存，从而导致肥胖。西梅干含有的热量并不高，所以可以在减肥期间适当的食用。

除了饮食的控制还需要积极的运动，zui佳的方式可以选择有氧运动，如快走、游泳等。有氧运动可以增加体内热量的消耗，通过合理的膳食规划结合有氧运动，就可在无饥饿的条件下实现热量负平衡，使得体重稳步下降。故在平时适当食用一些食物并不会增加体重，影响减肥的效果。

七、西梅干一天吃几个合适：

西梅干一天吃10个到20个合适，可以补充一天的营养，也能达到开胃促进食欲的效果。西梅干里面含有丰富的维生素C，也含有多种矿物质以及纤维素，也含有一定的酸液成分，在吃西梅干后可以促进体内的细胞发育，能达到抗氧化的效果，在胃部消化异常时，可以通过适当的吃一些西梅干，有利于促进消化，还可以防止便秘，也可以达到强身健体的作用，可以适当吃能增强身体免疫力。西梅干可以促进消化，能减少脂肪停在体内，能达到毒素排出的效果，对于增强食欲有很好的效果，在食欲不振时可以适当吃西梅干，西梅干可以促进胃部液体的分泌，从而达到促进消化作用。

八、西梅干吃多了会怎么样：

西梅干吃多了可能会使患者出现腹泻、肥胖、胃部不适等症状。西梅干属于一种水果，性质有些偏凉，如果经常吃西梅干，会刺激到肠胃，使患者出现腹泻的情况，并且西梅干内含有丰富的纤维素，纤维素可以促进肠胃蠕动，吃多了就会引起腹泻，西梅干的味道酸酸甜甜，含有大量的果糖以及葡萄糖等成分，如果大量的被身体摄入，就会是体内的脂肪增多，久而久之就会出现肥胖的情况，西梅干还会刺激到肠胃黏膜，使患者出现肠胃疼痛的现象。

九、西梅干有哪些副作用：

西梅干常见的副作用主要包括胃酸分泌增多、血糖升高以及身体肥胖等，所以吃的时候要控制好用量。

1、胃酸分泌增多：西梅干当中含有大量的苹果酸、琥珀酸以及枸橼酸等植物酸，吃了以后容易刺激胃酸的分泌，从而造成胃酸分泌过多的情况。

2、血糖升高：西梅干当中还含有大量的葡萄糖以及果糖，经常食用容易导致自身的血糖出现升高的现象，影响正常的身体健康。

3、身体肥胖：由于西梅干当中的糖含量相对较高，过量食用容易导致糖分转化成热量，造成身体肥胖的情况。

除了上述副作用以外，还可能会出现干咳、造成脾胃虚寒等危害，所以在平时还要减少西梅干的食用量，以免影响正常的身体健康。

十、西梅干的制作方法：

西梅干是西梅干制而成的一种零食，作为常见的水果干类零食，很多人都爱吃，一些心灵手巧的朋友还会自己做西梅干，那么西梅干怎么做呢？

1、采用新鲜的西梅，用清水洗干净，再用食用盐浸泡2小时，洗干净放入干净的盆中。

2、洗干净的西梅，去核切成小块，放入适量的白砂糖（甜度因个人而定），再放入适量的黄冰糖。

3、搅拌均匀后放入蒸锅（不要加任何水），蒸20-30分钟，西梅量少的可以蒸15-20分钟。

4、把蒸熟的西梅取出，平铺在烤盘上，120℃上下火，烤2个小时，中间可以把西梅取出，翻翻面。

5、烤好后，从烤箱取出，晾干一会，再放入烤盘，120度上下火，烘烤20-30分钟，晾干就可以吃了。

十一、西梅干的食用方法：

1、适量食用：虽然西梅干富含多种营养物质，但其糖分含量较高，因此应适量食用。建议每日摄入量不超过100克。

2、补充水分：西梅干是一种具有收敛性的食品，易于引起口渴和干咳。因此，食用西梅干时应多饮水，保持足够的水分摄入。

3、不要空腹食用：西梅干属于酸性食物，如果空腹食用会对胃黏膜产生刺激，引起胃部不适。因此，zui好在饭后食用西梅干。

4、配合其他食品食用：西梅干可以与其他食品一起食用，如混入牛奶、麦片、水果沙拉等，也可以作为面包、饼干等食品的配料使用。

5、注意保存：西梅干是一种易于腐败的食品，应存放在干燥、阴凉、通风的地方，并且避免受到阳光直射。如果保存不当，易受潮、变质、发霉，影响口感和营养价值。注：以上资料来源于网络，仅供参考。