蓝莓是非常好吃的食物,味道可口,营养丰富,美容养颜。其实蓝莓可以榨汁喝,那么蓝莓和什么榨汁好喝?蓝莓汁怎么榨好喝,蓝莓汁做法步骤等,我们往下看。

一、蓝莓汁做法步骤:

蓝莓榨汁所需食材有新鲜蓝莓、冰糖、温水,共分为2个步骤,以下是制作蓝莓汁的详细操作:

1、蓝莓洗净榨汁,蓝莓加盐洗干净,放入搅拌机,加水榨汁。

2、倒入杯中,加适量冰糖,倒入杯中即可。

二、蓝莓和什么榨汁好喝:

1、蓝莓雪梨汁

雪梨水分丰富,味道香甜,和蓝莓一起榨汁喝,口感非常好,营养也很丰富。

2、蓝莓苹果汁

苹果是非常常见的水果,营养也十分丰富,和蓝莓一起榨汁的时候可以少放蓝莓多放苹果,苹果容易被氧化,可以加些柠檬汁,颜色会更好。

3、蓝莓橙汁

橙子的营养也很丰富,榨出来的汁很多人都喜欢喝,蓝莓也可以和橙子一起榨汁,这二个的味道都是比较酸甜的,可以适当加些蜂蜜,味道更好。

4、蓝莓桑葚草莓汁

这三种水果配合起来,榨出来的汁颜色非常的漂亮,营养也是非常的高,味道上,既有蓝莓的酸甜也有草莓的风味,再加上美味的桑葚,妙不可言,夏天喝这道果汁,生津解渴,冰凉一夏!

5、蓝莓葡萄汁

材料:紫葡萄1大串、蓝莓20g。步骤:紫葡萄需要在水里撒上点面粉来清洗表面的农药。蓝莓也需要水中撒点盐浸泡后冲洗。都洗干净以后放入盘中。把清洗干净的葡萄和蓝莓一起放入榨汁机中,因为葡萄本身就很甜多汁,所以不需要再加糖加水什么的。

6、蓝莓胡萝卜汁

材料:胡萝卜110g、蓝莓酱10g、菠萝230g、冰糖15g、冰块适量、水400ml。步骤:胡萝卜洗净切片。取出蓝莓酱备用。菠萝去皮切片。将所有准备好的食材放入料理杯内,选择✲✲高档(10档)运行1分钟。

三、蓝莓榨汁注意事项

1、首先一定要少量,不能一下子喝太多蓝莓榨汁,它的草酸盐吃多了会对身体造成伤害,所以不宜一下子吃太多。

2、吃吃蓝莓榨汁要是本身就腹泻的话,还是少吃,因为严重的话,它会加重病情,不利于我们缓解身体的病症,腹泻会更加腹泻。

3、蓝莓糖分高,糖尿病人就不要吃了,吃了会加重糖尿病,加重身体负担,肾脏病人同理。

四、蓝莓不能和什么一起吃

1、食可而止

每次吃蓝莓不得过多,10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。

2、腹泻者慎吃

蓝莓属于一种高营养含量的水果,有通利便利的功效,对于本就患有腹泻者来说,会加重病情。

3、糖尿病人慎吃

蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

4、肾脏或胆囊疾病慎吃

这类疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状。

5、不能与乳制品一起吃

蓝莓中的一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此,不能与牛奶等乳制品一起吃。

6、避免与高钙食物一起吃

蓝莓可的草酸盐,会影响人体对钙的吸收,因此,如果想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃,间隔时间不能少于3小时。

五、蓝莓汁营养价值

1、保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,具有保护眼睛、增强视力的作用。

2、增强自身免疫力

蓝莓浆果是一种高纤维食品,可以增强对人体对传染病的抵抗力,具有增强自身免疫力的作用。

3、抗氧化功能、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是✲✲有效的抗氧化剂,抗氧化能力非常强,具有抗氧化功能、减缓衰老的作用。